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코어 근육 약해지면 생기는 문제
허리 통증
골반 틀어짐
거북목, 굽은 등
무릎 통증
자세 흐트러짐으로 인한 만성 피로
코어가 약하면 중심을 지탱해줄 힘이 부족해
몸이 쉽게 무너지고, 다른 관절에 과부하가 생겨 통증으로 이어질 수 있어요.

바른 자세, 이렇게 만들어요
바른 자세는 단순히 ‘허리를 펴는 것’이 아니에요.
몸 전체의 균형이 고르게 잡혀 있어야 진짜 좋은 자세예요.

✅ 서 있을 때 바른 자세
뒤꿈치-종아리-엉덩이-어깨-뒤통수를 일직선으로 정렬
턱은 살짝 당기고, 시선은 정면
배에 가볍게 힘을 주고 몸의 중심을 배꼽 주변에 둬요
✅ 앉아 있을 때 바른 자세
엉덩이를 등받이에 깊숙이 붙이고
허리를 살짝 세우며 골반이 뒤로 무너지지 않도록
양발은 바닥에 평평하게, 다리 꼬지 않기!

주요 코어 근육
복횡근: 배를 감싸며 복부를 안정시켜줘요.
다열근: 척추 양옆을 따라 붙어 있어요. 자세를 곧게 유지해줘요.
골반저근: 골반 아래에서 장기들을 지지하고 균형을 도와줘요.
횡격막: 호흡과 함께 중심 안정에 큰 역할을 해요.
이 코어 근육들이 제대로 작동해야
서 있을 때도, 앉아 있을 때도 흔들리지 않고 안정적인 자세를 유지할 수 있어요.

중심을 지탱하는 핵심 근육, 코어(Core)!
많이 들어보셨죠? ‘코어 근육’이 바로 중심을 잡아주는 주인공이에요.
단순히 복근만을 말하는 게 아니라, 복부, 등, 골반 주변의 깊은 속 근육들을 통틀어 부르는 말이에요.

몸의 균형이 자꾸 무너지는 느낌,
한쪽으로 자꾸 기울거나 자세가 흐트러진다고 느끼신 적 있나요?
사실 우리 몸엔 중심을 안정적으로 유지해주는 핵심 근육들이 있어요.
이 근육들이 잘 작동하면, 허리도 편하고, 자세도 바르게 유지할 수 있어요.

오늘은 몸의 중심을 잡아주는 핵심 근육과 바른 자세를 만드는 방법, 쉽게 알려드릴게요!

정리하자면…
운동 전, 내 몸의 정렬 상태를 체크하는 습관이 중요해요
발의 균형부터 잡아야 골반과 척추까지 정렬돼요
맞춤 깔창은 운동 중 부상 예방과 운동 효율 향상에 큰 도움이 돼요
운동할 땐 땀만 믿지 마세요!
체형 정렬부터 제대로 준비하면, 운동이 더 건강해지고 안전해질 수 있어요.
지금부터라도 나만의 운동 루틴에 ‘체형 점검’을 꼭 추가해보세요!

Q&A 자주 묻는 질문
Q. 깔창만 착용하면 운동할 준비가 끝난 건가요?
A. 아니에요! 깔창은 기초 정렬을 도와주는 보조 도구예요.
기본적인 스트레칭과 준비 운동은 꼭 함께 해주셔야 해요.

Q. 운동용 깔창은 일반 제품과 다른가요?
A. 네! 스캔앤솔 깔창은 운동 시 충격 흡수와 무게 분산을 고려해서 맞춤 설계돼요.
운동화에 딱 맞게 설계해드려요.

Q. 어떤 운동을 할 때 체형 정렬이 더 중요할까요?
A. 러닝, 헬스, 요가, 필라테스, 등산 등 대부분의 운동에서 도움이 돼요.
특히 반복 동작이 많은 운동일수록 체형 정렬이 필수예요.

운동 전 이렇게 준비해보세요
전신 거울 앞에서 내 자세 점검해보기
양발에 무게가 고르게 실리는지 확인하기
필요하다면 맞춤 깔창으로 발 정렬 잡기
가벼운 스트레칭과 워밍업으로 마무리!

실제 고객 후기
운동을 즐기시는 40대 고객님이 계셨는데,
자꾸 왼쪽 무릎이 아프다고 하셨어요.
저희가 자세를 분석해보니, 골반이 살짝 틀어져 있었고 발에도 비대칭이 있었어요.

맞춤 깔창을 착용하고 다시 운동을 시작하신 후,
무릎 통증이 거의 사라졌고 “운동이 훨씬 편해졌어요!”라는 피드백을 주셨어요.

그래서, 운동 전 체형 정렬이 중요해요!
✔ 스트레칭보다 먼저 해야 할 것
보통 운동 전에 가볍게 스트레칭은 하시죠?
그것도 중요하지만, 그 전에 내 몸이 제대로 정렬되어 있는지 체크하는 것, 더 우선이에요.

✔ 발부터 균형 잡기
사람 몸의 기초는 발이에요.
발이 틀어져 있으면 그 위에 있는 골반, 척추, 어깨까지 영향을 받아요.
운동 전에 맞춤 깔창을 착용하면 발의 균형이 잡혀서 전신 정렬이 쉬워지고,
운동 중 불균형으로 인한 부상도 예방할 수 있어요.