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바른 자세, 이렇게 만들어요
바른 자세는 단순히 ‘허리를 펴는 것’이 아니에요.
몸 전체의 균형이 고르게 잡혀 있어야 진짜 좋은 자세예요.

✅ 서 있을 때 바른 자세
뒤꿈치-종아리-엉덩이-어깨-뒤통수를 일직선으로 정렬
턱은 살짝 당기고, 시선은 정면
배에 가볍게 힘을 주고 몸의 중심을 배꼽 주변에 둬요
✅ 앉아 있을 때 바른 자세
엉덩이를 등받이에 깊숙이 붙이고
허리를 살짝 세우며 골반이 뒤로 무너지지 않도록
양발은 바닥에 평평하게, 다리 꼬지 않기!