861****✅ 3. 미러밴드(저항밴드)
근육 강화뿐 아니라 정렬된 자세를 유지하는 데도 아주 좋아요.
예를 들어 밴드를 무릎 위에 끼우고 스쿼트를 하면
무릎이 안으로 모이는 걸 방지해줘서 올바른 하체 정렬이 가능해요.
어깨 운동할 때도 밴드로 손의 움직임을 조절하면
자세 흐트러짐 없이 운동할 수 있어요.
잘못된 방향으로 움직이지 않도록 가이드 역할을 해주는 게 밴드의 장점이에요!
근육 강화뿐 아니라 정렬된 자세를 유지하는 데도 아주 좋아요.
예를 들어 밴드를 무릎 위에 끼우고 스쿼트를 하면
무릎이 안으로 모이는 걸 방지해줘서 올바른 하체 정렬이 가능해요.
어깨 운동할 때도 밴드로 손의 움직임을 조절하면
자세 흐트러짐 없이 운동할 수 있어요.
잘못된 방향으로 움직이지 않도록 가이드 역할을 해주는 게 밴드의 장점이에요!
861****✅ 2. 폼롤러
운동 전에 몸을 풀어주는 도구로만 알고 계신가요?
사실 폼롤러는 자세 교정에도 아주 효과적이에요.
등이나 허벅지, 종아리 아래에 놓고 굴리면
근육의 긴장을 풀고 좌우 밸런스를 맞추는 데 도움을 줘요.
특히 운동 후 스트레칭 대용으로 쓰면 근육이 뭉치는 걸 막아줘요.
운동 전에 몸을 풀어주는 도구로만 알고 계신가요?
사실 폼롤러는 자세 교정에도 아주 효과적이에요.
등이나 허벅지, 종아리 아래에 놓고 굴리면
근육의 긴장을 풀고 좌우 밸런스를 맞추는 데 도움을 줘요.
특히 운동 후 스트레칭 대용으로 쓰면 근육이 뭉치는 걸 막아줘요.
861****✅ 1. 거울 (전신 거울)
가장 기본이면서도 가장 중요한 도구예요.
운동할 때 자신의 자세를 눈으로 직접 확인할 수 있으니까요.
특히 스쿼트, 데드리프트, 숄더프레스처럼
자세가 무너지기 쉬운 동작들은 거울을 통해
척추 정렬, 어깨 높이, 발 간격 등을 바로 체크할 수 있어요.
가장 기본이면서도 가장 중요한 도구예요.
운동할 때 자신의 자세를 눈으로 직접 확인할 수 있으니까요.
특히 스쿼트, 데드리프트, 숄더프레스처럼
자세가 무너지기 쉬운 동작들은 거울을 통해
척추 정렬, 어깨 높이, 발 간격 등을 바로 체크할 수 있어요.
861****운동 열심히 했는데 오히려 어깨나 허리 통증 생긴 적 있으세요?
알고 보면 자세가 잘못된 상태로 운동을 반복해서 그런 경우가 많아요.
그래서 헬스장에서 자세를 잡아주는 도구들을 잘 활용하면
더 안전하고 효과적인 운동이 가능해요!
지금부터 헬스장에서 꼭 써봐야 할 바른 자세 도구 3가지, 알려드릴게요.
알고 보면 자세가 잘못된 상태로 운동을 반복해서 그런 경우가 많아요.
그래서 헬스장에서 자세를 잡아주는 도구들을 잘 활용하면
더 안전하고 효과적인 운동이 가능해요!
지금부터 헬스장에서 꼭 써봐야 할 바른 자세 도구 3가지, 알려드릴게요.
861****목이 편해야 하루도 편해져요
스마트폰 없이는 못 사는 세상이라면, 그에 맞는 체형 관리도 꼭 필요해요.
스캔앤솔 맞춤 깔창으로 발부터 바르게 잡아주면, 거북목 개선에도 도움이 돼요.
오늘부터 스마트폰도 적당히, 자세는 바르게!
그리고 발부터 균형을 맞춰보세요
스마트폰 없이는 못 사는 세상이라면, 그에 맞는 체형 관리도 꼭 필요해요.
스캔앤솔 맞춤 깔창으로 발부터 바르게 잡아주면, 거북목 개선에도 도움이 돼요.
오늘부터 스마트폰도 적당히, 자세는 바르게!
그리고 발부터 균형을 맞춰보세요
861****자주 묻는 질문
Q. 깔창만으로 거북목이 바로 펴지나요?
깔창은 몸의 기초를 바로잡아주는 역할을 해요.
목의 자세까지 영향을 주지만, 함께 생활 습관 교정도 병행해야 더 큰 효과를 볼 수 있어요.
Q. 스마트폰 오래 안 보면 괜찮아지나요?
일시적으로 좋아질 수는 있지만, 이미 체형이 틀어진 경우에는 깔창이나 운동 등의 외부 도움이 필요해요.
Q. 거북목은 치료가 가능한가요?
네, 초기라면 충분히 개선 가능해요!
운동, 자세 관리, 깔창 착용을 꾸준히 하면 목뼈 정렬이 많이 회복돼요.
Q. 깔창만으로 거북목이 바로 펴지나요?
깔창은 몸의 기초를 바로잡아주는 역할을 해요.
목의 자세까지 영향을 주지만, 함께 생활 습관 교정도 병행해야 더 큰 효과를 볼 수 있어요.
Q. 스마트폰 오래 안 보면 괜찮아지나요?
일시적으로 좋아질 수는 있지만, 이미 체형이 틀어진 경우에는 깔창이나 운동 등의 외부 도움이 필요해요.
Q. 거북목은 치료가 가능한가요?
네, 초기라면 충분히 개선 가능해요!
운동, 자세 관리, 깔창 착용을 꾸준히 하면 목뼈 정렬이 많이 회복돼요.
861****깔창 + 거북목 운동 병행하면 효과는 2배!
깔창만 착용해도 몸의 밸런스가 맞춰지지만, 간단한 스트레칭이나 교정 운동도 함께 해주시면 훨씬 좋아요.
추천하는 거북목 운동 2가지
벽 목 밀기
벽에 기대어 서서 뒤통수로 벽을 밀어요.
10초씩 3세트 반복!
가슴 펴기 스트레칭
양팔을 등 뒤에서 깍지 끼고, 가슴을 쭉 펴 주세요.
하루 2~3회, 30초씩 하면 굿!
깔창만 착용해도 몸의 밸런스가 맞춰지지만, 간단한 스트레칭이나 교정 운동도 함께 해주시면 훨씬 좋아요.
추천하는 거북목 운동 2가지
벽 목 밀기
벽에 기대어 서서 뒤통수로 벽을 밀어요.
10초씩 3세트 반복!
가슴 펴기 스트레칭
양팔을 등 뒤에서 깍지 끼고, 가슴을 쭉 펴 주세요.
하루 2~3회, 30초씩 하면 굿!
861****실제 경험 이야기
최근에 20대 직장인 고객님이 내원하셨어요. 하루 종일 모니터와 스마트폰을 보니까 거북목이 심해지고 목 통증에 두통까지 생기셨다고 해요.
그런데 발 스캔을 해보니 양발의 체중 분산이 심하게 틀어져 있었고, 그 영향으로 골반도 약간 기울어진 상태였어요.
맞춤 깔창 착용 후 2~3주 정도 지났을 때,
“신기하게도 어깨가 덜 뭉치고, 목이 똑바로 선 느낌이에요.”
라고 하시더라고요. 컴퓨터 작업할 때도 훨씬 편해졌대요.
최근에 20대 직장인 고객님이 내원하셨어요. 하루 종일 모니터와 스마트폰을 보니까 거북목이 심해지고 목 통증에 두통까지 생기셨다고 해요.
그런데 발 스캔을 해보니 양발의 체중 분산이 심하게 틀어져 있었고, 그 영향으로 골반도 약간 기울어진 상태였어요.
맞춤 깔창 착용 후 2~3주 정도 지났을 때,
“신기하게도 어깨가 덜 뭉치고, 목이 똑바로 선 느낌이에요.”
라고 하시더라고요. 컴퓨터 작업할 때도 훨씬 편해졌대요.
861****깔창이 거북목에도 도움이 될 수 있을까요?
놀랍게도 답은 YES!입니다.
거북목이라고 하면 대부분 목만 문제라고 생각하기 쉬운데, 사실 우리 몸은 연결돼 있어요.
발의 균형이 무너지면 골반이 틀어지고, 그 영향이 척추와 목까지 올라갑니다.
예를 들어볼게요!
자동차 바퀴가 한쪽만 틀어지면 운전대도 같이 돌아가죠?
몸도 마찬가지예요. 발에서 시작된 불균형은 위쪽까지 영향을 줘요.
그래서 발의 균형을 맞춰주는 맞춤 깔창을 착용하면, 골반이 안정되고 척추가 바로 서게 되면서 자연스럽게 목 자세도 개선되는 거예요.
놀랍게도 답은 YES!입니다.
거북목이라고 하면 대부분 목만 문제라고 생각하기 쉬운데, 사실 우리 몸은 연결돼 있어요.
발의 균형이 무너지면 골반이 틀어지고, 그 영향이 척추와 목까지 올라갑니다.
예를 들어볼게요!
자동차 바퀴가 한쪽만 틀어지면 운전대도 같이 돌아가죠?
몸도 마찬가지예요. 발에서 시작된 불균형은 위쪽까지 영향을 줘요.
그래서 발의 균형을 맞춰주는 맞춤 깔창을 착용하면, 골반이 안정되고 척추가 바로 서게 되면서 자연스럽게 목 자세도 개선되는 거예요.
861****거북목, 왜 생기는 걸까요?
스마트폰 볼 때 대부분 고개를 푹 숙이고, 등은 구부정한 자세가 되죠.
이런 자세가 반복되면 목뼈가 앞으로 밀리면서 점점 거북이처럼 앞으로 쑥 나가게 돼요.
그 결과:
어깨가 둥글게 말리고
등이 굽고
목 뒤가 뻐근하고 아픈 증상이 생기죠.
이걸 방치하면 나중에는 디스크나 두통, 집중력 저하까지 이어질 수 있어요.
스마트폰 볼 때 대부분 고개를 푹 숙이고, 등은 구부정한 자세가 되죠.
이런 자세가 반복되면 목뼈가 앞으로 밀리면서 점점 거북이처럼 앞으로 쑥 나가게 돼요.
그 결과:
어깨가 둥글게 말리고
등이 굽고
목 뒤가 뻐근하고 아픈 증상이 생기죠.
이걸 방치하면 나중에는 디스크나 두통, 집중력 저하까지 이어질 수 있어요.