861****골반이 바로 서면 이런 변화가 생겨요
걸음걸이가 안정돼요
허리, 어깨 통증이 줄어요
양쪽 다리 힘이 균형을 이루어요
자세가 훨씬 자연스러워져요
걸음걸이가 안정돼요
허리, 어깨 통증이 줄어요
양쪽 다리 힘이 균형을 이루어요
자세가 훨씬 자연스러워져요
861****실제 고객님 이야기
최근 한 고객님은 항상 한쪽 다리에만 통증이 있어서 병원도 자주 다니셨대요. 검사해보니 골반이 살짝 돌아가 있었고, 그로 인해 체중이 한쪽으로 더 실리고 있었어요. 맞춤 깔창 착용 후에는 걸음걸이가 편해지고, 허리 통증도 훨씬 줄었다고 하셨어요.
“이게 발에서 시작된 문제일 줄은 몰랐다”고 하시더라고요 .
최근 한 고객님은 항상 한쪽 다리에만 통증이 있어서 병원도 자주 다니셨대요. 검사해보니 골반이 살짝 돌아가 있었고, 그로 인해 체중이 한쪽으로 더 실리고 있었어요. 맞춤 깔창 착용 후에는 걸음걸이가 편해지고, 허리 통증도 훨씬 줄었다고 하셨어요.
“이게 발에서 시작된 문제일 줄은 몰랐다”고 하시더라고요 .
861****골반 회전, 어떻게 바로잡을 수 있을까요?
사실 골반 회전은 의자에 삐딱하게 앉거나, 한쪽 다리만 꼬는 습관에서 시작되는 경우가 많아요. 그래서 자세 교정과 함께, 발의 균형을 잡아주는 보조 도구가 필요할 때도 있어요.
저희 스캔앤솔에서는 발 균형을 분석해서, 체형 전반을 바로잡을 수 있는 맞춤 깔창을 제작하고 있어요. 발이 똑바로 서야 골반도 제자리를 찾을 수 있기 때문에, 깔창이 큰 도움을 줄 수 있어요.
사실 골반 회전은 의자에 삐딱하게 앉거나, 한쪽 다리만 꼬는 습관에서 시작되는 경우가 많아요. 그래서 자세 교정과 함께, 발의 균형을 잡아주는 보조 도구가 필요할 때도 있어요.
저희 스캔앤솔에서는 발 균형을 분석해서, 체형 전반을 바로잡을 수 있는 맞춤 깔창을 제작하고 있어요. 발이 똑바로 서야 골반도 제자리를 찾을 수 있기 때문에, 깔창이 큰 도움을 줄 수 있어요.
861****골반이 돌아가면 생기는 체형 불균형
✅ 허리와 어깨가 비대칭이 돼요
골반이 한쪽으로 돌아가면 척추가 틀어지기 쉬워요. 그러면 어깨 높이가 다르거나, 한쪽 다리가 짧아 보이는 현상이 생길 수 있어요. 거울 앞에 서서 유심히 보면, 어깨나 골반 높이가 다를 수도 있어요.
✅ 무릎이나 발에 통증이 생겨요
골반이 틀어지면 다리 길이 차이가 생기고, 무릎이나 발목에도 부담이 커져요. 오래 걷거나 서 있으면 무릎이 아프고, 한쪽 발만 피곤한 느낌이 들기도 해요.
✅ 걸음걸이가 삐뚤어져요
골반 회전은 걸을 때 양쪽 다리에 가해지는 힘의 균형도 무너뜨려요. 그래서 걷는 자세가 불안정해지고, 신발 밑창이 한쪽만 빨리 닳는 경우도 많아요.
✅ 허리와 어깨가 비대칭이 돼요
골반이 한쪽으로 돌아가면 척추가 틀어지기 쉬워요. 그러면 어깨 높이가 다르거나, 한쪽 다리가 짧아 보이는 현상이 생길 수 있어요. 거울 앞에 서서 유심히 보면, 어깨나 골반 높이가 다를 수도 있어요.
✅ 무릎이나 발에 통증이 생겨요
골반이 틀어지면 다리 길이 차이가 생기고, 무릎이나 발목에도 부담이 커져요. 오래 걷거나 서 있으면 무릎이 아프고, 한쪽 발만 피곤한 느낌이 들기도 해요.
✅ 걸음걸이가 삐뚤어져요
골반 회전은 걸을 때 양쪽 다리에 가해지는 힘의 균형도 무너뜨려요. 그래서 걷는 자세가 불안정해지고, 신발 밑창이 한쪽만 빨리 닳는 경우도 많아요.
861****골반이 돌아가면 무슨 일이 생길까요?
골반은 우리 몸의 중심이에요. 위로는 척추를, 아래로는 다리를 지지하는 아주 중요한 역할을 하죠. 그런데 이 골반이 왼쪽이나 오른쪽으로 돌아가 있는 경우, 체형 전체에 영향을 줄 수 있어요. 눈에 잘 안 보여서 그냥 넘어가기 쉬운데, 사실 많은 분들이 자신도 모르게 골반이 돌아가 있어요.
저도 예전에 한쪽 어깨가 자꾸 내려가고, 걷는 자세가 이상하다는 말을 들었는데 알고 보니 골반 회전 때문이었더라고요.
골반은 우리 몸의 중심이에요. 위로는 척추를, 아래로는 다리를 지지하는 아주 중요한 역할을 하죠. 그런데 이 골반이 왼쪽이나 오른쪽으로 돌아가 있는 경우, 체형 전체에 영향을 줄 수 있어요. 눈에 잘 안 보여서 그냥 넘어가기 쉬운데, 사실 많은 분들이 자신도 모르게 골반이 돌아가 있어요.
저도 예전에 한쪽 어깨가 자꾸 내려가고, 걷는 자세가 이상하다는 말을 들었는데 알고 보니 골반 회전 때문이었더라고요.
861****바른 자세로 목 통증 예방해요!
모니터는 눈높이에 맞춰서, 고개를 앞으로 내밀지 않기
의자에 앉을 때는 허리와 등, 팔이 안정적으로 지지되게 하기
스마트폰은 눈높이로 들어올려서 보기
베개는 내 목의 곡선을 자연스럽게 받쳐주는 높이로 선택하기
작은 습관 하나만 바꿔도, 목 통증이 훨씬 줄어들 수 있어요.
혹시 자주 아프고 뻐근하다면, 오늘부터 자세부터 체크해보세요!
모니터는 눈높이에 맞춰서, 고개를 앞으로 내밀지 않기
의자에 앉을 때는 허리와 등, 팔이 안정적으로 지지되게 하기
스마트폰은 눈높이로 들어올려서 보기
베개는 내 목의 곡선을 자연스럽게 받쳐주는 높이로 선택하기
작은 습관 하나만 바꿔도, 목 통증이 훨씬 줄어들 수 있어요.
혹시 자주 아프고 뻐근하다면, 오늘부터 자세부터 체크해보세요!
861****3. 높은 베개나 낮은 베개 사용
자세는 잘 잡아도 잘 때 사용하는 베개 높이가 맞지 않으면
목이 꺾이거나 긴장된 상태가 유지돼요.
높은 베개는 턱이 가슴 쪽으로 숙여지고,
낮은 베개는 목이 과하게 젖혀져서
자고 일어난 후 뻐근함이나 두통으로 이어질 수 있어요.
4. 스마트폰을 아래로 내려서 보는 습관
많은 분들이 스마트폰을 무릎 위나 배꼽 아래에서 보는 습관을 가지고 있어요.
이때 고개가 아래로 숙여지면서,
목 뒤쪽 근육에 계속해서 힘이 들어가는 자세가 돼요.
장시간 반복되면 근육이 피로해지고 통증이 생겨요.
5. 턱을 괴고 앉는 습관
한쪽 손으로 턱을 괴면,
목과 어깨의 균형이 무너지고
척추가 S자 형태로 휘게 되기 쉬워요.
이건 단기적으로는 편하지만,
장기적으로 보면 목뼈 정렬이 흐트러지고 통증 유발로 이어져요.
자세는 잘 잡아도 잘 때 사용하는 베개 높이가 맞지 않으면
목이 꺾이거나 긴장된 상태가 유지돼요.
높은 베개는 턱이 가슴 쪽으로 숙여지고,
낮은 베개는 목이 과하게 젖혀져서
자고 일어난 후 뻐근함이나 두통으로 이어질 수 있어요.
4. 스마트폰을 아래로 내려서 보는 습관
많은 분들이 스마트폰을 무릎 위나 배꼽 아래에서 보는 습관을 가지고 있어요.
이때 고개가 아래로 숙여지면서,
목 뒤쪽 근육에 계속해서 힘이 들어가는 자세가 돼요.
장시간 반복되면 근육이 피로해지고 통증이 생겨요.
5. 턱을 괴고 앉는 습관
한쪽 손으로 턱을 괴면,
목과 어깨의 균형이 무너지고
척추가 S자 형태로 휘게 되기 쉬워요.
이건 단기적으로는 편하지만,
장기적으로 보면 목뼈 정렬이 흐트러지고 통증 유발로 이어져요.
861****1. 거북목 자세
요즘 가장 흔한 자세예요.
고개를 앞으로 쭉 내민 채 컴퓨터나 핸드폰을 보는 습관인데요,
이 자세는 목뼈(경추)에 큰 하중을 주게 돼요.
고개가 1cm 앞으로 나올수록 목에 걸리는 하중이 2~3kg씩 늘어난다고 해요.
결국 목 근육이 긴장되고, 통증으로 이어지죠.
2. 팔걸이 없이 장시간 앉아있기
책상에 앉아서 일을 할 때 팔꿈치를 지탱할 곳 없이 오래 있다 보면,
어깨와 목에 무게가 그대로 실려요.
이런 습관이 지속되면 승모근과 목 주변 근육이 뭉치고 뻐근함이 생겨요.
요즘 가장 흔한 자세예요.
고개를 앞으로 쭉 내민 채 컴퓨터나 핸드폰을 보는 습관인데요,
이 자세는 목뼈(경추)에 큰 하중을 주게 돼요.
고개가 1cm 앞으로 나올수록 목에 걸리는 하중이 2~3kg씩 늘어난다고 해요.
결국 목 근육이 긴장되고, 통증으로 이어지죠.
2. 팔걸이 없이 장시간 앉아있기
책상에 앉아서 일을 할 때 팔꿈치를 지탱할 곳 없이 오래 있다 보면,
어깨와 목에 무게가 그대로 실려요.
이런 습관이 지속되면 승모근과 목 주변 근육이 뭉치고 뻐근함이 생겨요.
861****요즘 목이 뻐근하고 아프다는 분들 정말 많으시죠?
특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 쓰는 분들,
자고 일어나면 목이 아프다는 분들 많더라고요.
사실 이런 목 통증은 대부분 잘못된 자세에서 시작돼요.
특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 쓰는 분들,
자고 일어나면 목이 아프다는 분들 많더라고요.
사실 이런 목 통증은 대부분 잘못된 자세에서 시작돼요.
861****마무리하며
서서 일하는 습관은 분명 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 자세 없이 무작정 따라만 하면 오히려 건강을 해치는 결과로 이어질 수 있어요.
바른 정렬 + 꾸준한 루틴 = 진짜 건강한 스탠딩 라이프
이 공식을 기억하며, 오늘부터 책상 앞에서 자세 한 번만 더 점검해보세요.
작은 실천이 쌓이면, 몸이 먼저 달라졌다는 걸 느끼게 될 거예요.
필요하시면 사무실에서 활용할 수 있는 루틴 포스터 버전도 제작해드릴 수 있어요!
서서 일하는 습관은 분명 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 자세 없이 무작정 따라만 하면 오히려 건강을 해치는 결과로 이어질 수 있어요.
바른 정렬 + 꾸준한 루틴 = 진짜 건강한 스탠딩 라이프
이 공식을 기억하며, 오늘부터 책상 앞에서 자세 한 번만 더 점검해보세요.
작은 실천이 쌓이면, 몸이 먼저 달라졌다는 걸 느끼게 될 거예요.
필요하시면 사무실에서 활용할 수 있는 루틴 포스터 버전도 제작해드릴 수 있어요!