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1. 거북목 자세
요즘 가장 흔한 자세예요.
고개를 앞으로 쭉 내민 채 컴퓨터나 핸드폰을 보는 습관인데요,
이 자세는 목뼈(경추)에 큰 하중을 주게 돼요.
고개가 1cm 앞으로 나올수록 목에 걸리는 하중이 2~3kg씩 늘어난다고 해요.
결국 목 근육이 긴장되고, 통증으로 이어지죠.
2. 팔걸이 없이 장시간 앉아있기
책상에 앉아서 일을 할 때 팔꿈치를 지탱할 곳 없이 오래 있다 보면,
어깨와 목에 무게가 그대로 실려요.
이런 습관이 지속되면 승모근과 목 주변 근육이 뭉치고 뻐근함이 생겨요.