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3. 높은 베개나 낮은 베개 사용
자세는 잘 잡아도 잘 때 사용하는 베개 높이가 맞지 않으면
목이 꺾이거나 긴장된 상태가 유지돼요.
높은 베개는 턱이 가슴 쪽으로 숙여지고,
낮은 베개는 목이 과하게 젖혀져서
자고 일어난 후 뻐근함이나 두통으로 이어질 수 있어요.

4. 스마트폰을 아래로 내려서 보는 습관
많은 분들이 스마트폰을 무릎 위나 배꼽 아래에서 보는 습관을 가지고 있어요.
이때 고개가 아래로 숙여지면서,
목 뒤쪽 근육에 계속해서 힘이 들어가는 자세가 돼요.
장시간 반복되면 근육이 피로해지고 통증이 생겨요.

5. 턱을 괴고 앉는 습관
한쪽 손으로 턱을 괴면,
목과 어깨의 균형이 무너지고
척추가 S자 형태로 휘게 되기 쉬워요.
이건 단기적으로는 편하지만,
장기적으로 보면 목뼈 정렬이 흐트러지고 통증 유발로 이어져요.