861****단 3분으로 시작하는 바른 하루
이 스트레칭들은
✔️ 딱딱하게 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고
✔️ 무너진 자세를 다시 바로 세우는 데 큰 도움을 줘요.
✔️ 특히 장시간 앉아 있는 분들에게 하루의 체형 균형을 리셋해주는 효과가 있어요.
매일 아침, 양치하기 전이나 커피 한잔하기 전에
딱 3분!
몸을 한 번씩 리셋해보세요.
훨씬 가볍고 바른 자세로 하루를 시작할 수 있어요
이 스트레칭들은
✔️ 딱딱하게 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고
✔️ 무너진 자세를 다시 바로 세우는 데 큰 도움을 줘요.
✔️ 특히 장시간 앉아 있는 분들에게 하루의 체형 균형을 리셋해주는 효과가 있어요.
매일 아침, 양치하기 전이나 커피 한잔하기 전에
딱 3분!
몸을 한 번씩 리셋해보세요.
훨씬 가볍고 바른 자세로 하루를 시작할 수 있어요
861****✅ 3분차 – 몸 전체 균형 회복 한쪽 다리 앞으로 숙이기
이런 분들께 좋아요:
아침에 다리가 무거운 분
골반 틀어짐이 느껴지는 분
방법:
의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 뻗고, 발끝을 위로 세워요.
허리를 세운 채 상체를 다리 방향으로 천천히 숙여요.
뻗은 다리의 뒤꿈치, 종아리, 허벅지가 당기는 느낌이 들어야 해요.
좌우 각각 15초씩 2회 반복해요.
다리 근육이 풀리면 골반 위치도 안정되고, 자세 중심이 잡혀요.
이런 분들께 좋아요:
아침에 다리가 무거운 분
골반 틀어짐이 느껴지는 분
방법:
의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 뻗고, 발끝을 위로 세워요.
허리를 세운 채 상체를 다리 방향으로 천천히 숙여요.
뻗은 다리의 뒤꿈치, 종아리, 허벅지가 당기는 느낌이 들어야 해요.
좌우 각각 15초씩 2회 반복해요.
다리 근육이 풀리면 골반 위치도 안정되고, 자세 중심이 잡혀요.
861****가슴을 열면 자세가 정돈되고, 폐활량도 늘어 하루가 더 상쾌해져요.
✅ 2분차 – 척추 라인 정렬 고양이-소 자세
이런 분들께 좋아요:
허리 통증 잦은 분
앉아 있을 때 허리가 자주 뻐근한 분
방법:
테이블에 양손을 올리거나, 바닥에 무릎 꿇고 엎드려요.
허리를 천천히 말아 올리며 등을 동그랗게 (고양이 자세)
그 다음 배를 바닥으로 내리며 척추를 아래로 휘어요 (소 자세)
이 동작을 천천히 5회 반복해요.
척추 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 최고의 스트레칭이에요.
✅ 2분차 – 척추 라인 정렬 고양이-소 자세
이런 분들께 좋아요:
허리 통증 잦은 분
앉아 있을 때 허리가 자주 뻐근한 분
방법:
테이블에 양손을 올리거나, 바닥에 무릎 꿇고 엎드려요.
허리를 천천히 말아 올리며 등을 동그랗게 (고양이 자세)
그 다음 배를 바닥으로 내리며 척추를 아래로 휘어요 (소 자세)
이 동작을 천천히 5회 반복해요.
척추 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 최고의 스트레칭이에요.
861****✅ 1분차 – 굽은 등을 펴주는 가슴 열기 스트레칭
이런 분들께 좋아요:
구부정한 자세로 앉아 일하는 분
거북목, 굽은 어깨 증상 있는 분
방법:
양팔을 등 뒤로 보내 깍지 껴요.
숨 들이마시면서 가슴을 활짝 열고, 팔을 아래로 쭉 끌어내려요.
시선은 정면 또는 약간 위쪽, 어깨는 힘 빼고 자연스럽게 펴기
이 상태로 10초씩 3번 반복해요.
이런 분들께 좋아요:
구부정한 자세로 앉아 일하는 분
거북목, 굽은 어깨 증상 있는 분
방법:
양팔을 등 뒤로 보내 깍지 껴요.
숨 들이마시면서 가슴을 활짝 열고, 팔을 아래로 쭉 끌어내려요.
시선은 정면 또는 약간 위쪽, 어깨는 힘 빼고 자연스럽게 펴기
이 상태로 10초씩 3번 반복해요.
861****아침마다 찌뿌둥한 몸 상태로 출근 준비하시나요?
특히 책상 앞에 오래 앉아야 하는 직장인분들,
출근 전 단 3분!이면 몸의 틀어진 자세를 리셋할 수 있어요.
딱 3분 투자해서 하루를 훨씬 가볍게 시작해보세요
특히 책상 앞에 오래 앉아야 하는 직장인분들,
출근 전 단 3분!이면 몸의 틀어진 자세를 리셋할 수 있어요.
딱 3분 투자해서 하루를 훨씬 가볍게 시작해보세요
861****무릎이 보내는 신호, 그냥 넘기지 마세요
무릎 통증은 단지 무릎의 문제가 아닐 수 있어요.
내 몸의 전체 균형부터 점검해보는 게 중요해요.
스캔앤솔에서 여러분의 걸음걸이와 체형을 분석해드릴게요.
지금부터라도 발부터 바르게 잡고, 무릎 건강을 지켜보세요!
무릎 통증은 단지 무릎의 문제가 아닐 수 있어요.
내 몸의 전체 균형부터 점검해보는 게 중요해요.
스캔앤솔에서 여러분의 걸음걸이와 체형을 분석해드릴게요.
지금부터라도 발부터 바르게 잡고, 무릎 건강을 지켜보세요!
861****자주 묻는 질문
Q. 무릎이 아픈데 왜 발부터 확인하나요?
발은 우리 몸의 기초예요. 발이 틀어지면 그 위에 있는 무릎, 골반, 척추까지 영향을 받게 돼요.
Q. 깔창만으로 무릎 통증이 나아지나요?
모든 원인을 해결하진 못하지만, 하중을 분산시켜 무릎 부담을 줄여주는 데는 큰 도움이 돼요.
실제로 통증이 개선됐다는 고객 후기가 많아요!
Q. 무릎 수술 후에도 깔창이 도움이 되나요?
네! 수술 후에는 더 안정적인 체형 유지가 필요해요.
이럴 때도 발부터 바르게 잡아주는 깔창이 꼭 필요해요.
Q. 무릎이 아픈데 왜 발부터 확인하나요?
발은 우리 몸의 기초예요. 발이 틀어지면 그 위에 있는 무릎, 골반, 척추까지 영향을 받게 돼요.
Q. 깔창만으로 무릎 통증이 나아지나요?
모든 원인을 해결하진 못하지만, 하중을 분산시켜 무릎 부담을 줄여주는 데는 큰 도움이 돼요.
실제로 통증이 개선됐다는 고객 후기가 많아요!
Q. 무릎 수술 후에도 깔창이 도움이 되나요?
네! 수술 후에는 더 안정적인 체형 유지가 필요해요.
이럴 때도 발부터 바르게 잡아주는 깔창이 꼭 필요해요.
861****무릎 건강 지키는 생활 팁
다리 꼬는 습관 줄이기
하루 한두 번 골반 정렬 스트레칭 해주기
계단 오를 땐 무리하지 말고 천천히
충격 흡수가 되는 신발+맞춤 깔창 착용
다리 꼬는 습관 줄이기
하루 한두 번 골반 정렬 스트레칭 해주기
계단 오를 땐 무리하지 말고 천천히
충격 흡수가 되는 신발+맞춤 깔창 착용
861****맞춤 깔창으로 통증 완화 도와드려요
저희 스캔앤솔에서는 단순히 발 모양만 보는 게 아니에요.
고객님의 체형, 걸음걸이, 다리 정렬까지 분석해서
발부터 무릎까지 하중이 고르게 전달될 수 있도록 도와주는 맞춤 깔창을 제작해드려요.
최근 50대 고객님 한 분은 등산만 갔다 오면 무릎이 너무 아프다며 내원하셨어요.
발을 스캔해보니, 무게가 오른쪽 발에 쏠려 있었고, 무릎도 살짝 안쪽으로 기운 상태였어요.
맞춤 깔창 착용 후 몇 주 뒤,
“이제 등산하고도 무릎이 덜 아파요. 확실히 체중이 분산되는 느낌이에요.”
이렇게 직접 효과를 느끼셨다고 하셨어요.
저희 스캔앤솔에서는 단순히 발 모양만 보는 게 아니에요.
고객님의 체형, 걸음걸이, 다리 정렬까지 분석해서
발부터 무릎까지 하중이 고르게 전달될 수 있도록 도와주는 맞춤 깔창을 제작해드려요.
최근 50대 고객님 한 분은 등산만 갔다 오면 무릎이 너무 아프다며 내원하셨어요.
발을 스캔해보니, 무게가 오른쪽 발에 쏠려 있었고, 무릎도 살짝 안쪽으로 기운 상태였어요.
맞춤 깔창 착용 후 몇 주 뒤,
“이제 등산하고도 무릎이 덜 아파요. 확실히 체중이 분산되는 느낌이에요.”
이렇게 직접 효과를 느끼셨다고 하셨어요.
861****체형 문제, 이렇게 무릎에 영향을 줘요
골반이 기울면 → 다리 정렬이 틀어지고 → 무릎에 비틀림 발생
발의 아치가 무너지면 → 무릎이 안쪽으로 꺾이며 → 통증 유발
다리 근육의 불균형 → 무릎 한쪽에만 과부하
결국 무릎은 몸 전체 균형이 무너졌을 때 가장 먼저 신호를 보내는 곳인 셈이에요.
골반이 기울면 → 다리 정렬이 틀어지고 → 무릎에 비틀림 발생
발의 아치가 무너지면 → 무릎이 안쪽으로 꺾이며 → 통증 유발
다리 근육의 불균형 → 무릎 한쪽에만 과부하
결국 무릎은 몸 전체 균형이 무너졌을 때 가장 먼저 신호를 보내는 곳인 셈이에요.