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가슴을 열면 자세가 정돈되고, 폐활량도 늘어 하루가 더 상쾌해져요.

✅ 2분차 – 척추 라인 정렬 고양이-소 자세
이런 분들께 좋아요:

허리 통증 잦은 분
앉아 있을 때 허리가 자주 뻐근한 분
방법:

테이블에 양손을 올리거나, 바닥에 무릎 꿇고 엎드려요.
허리를 천천히 말아 올리며 등을 동그랗게 (고양이 자세)
그 다음 배를 바닥으로 내리며 척추를 아래로 휘어요 (소 자세)
이 동작을 천천히 5회 반복해요.
척추 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 최고의 스트레칭이에요.