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✅ 3분차 – 몸 전체 균형 회복 한쪽 다리 앞으로 숙이기
이런 분들께 좋아요:

아침에 다리가 무거운 분
골반 틀어짐이 느껴지는 분
방법:

의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 뻗고, 발끝을 위로 세워요.
허리를 세운 채 상체를 다리 방향으로 천천히 숙여요.
뻗은 다리의 뒤꿈치, 종아리, 허벅지가 당기는 느낌이 들어야 해요.
좌우 각각 15초씩 2회 반복해요.
다리 근육이 풀리면 골반 위치도 안정되고, 자세 중심이 잡혀요.