861****❌ 한쪽만 쓰는 운동 반복하기
테니스, 골프, 배드민턴처럼 한쪽 근육만 반복 사용하는 운동도
오랜 시간 하다 보면 몸의 균형이 틀어질 수 있어요.
운동을 하면서도 반대쪽 근육을 신경 써서 함께 써주는 게 중요해요.
❌ 통증을 무시하고 계속하기
“운동하다 아픈 건 당연한 거 아니에요?” 하시는 분들 많은데,
통증은 몸의 경고 신호예요.
무시하고 계속하면 근육 손상이나 관절 이상으로 이어질 수 있어요.
테니스, 골프, 배드민턴처럼 한쪽 근육만 반복 사용하는 운동도
오랜 시간 하다 보면 몸의 균형이 틀어질 수 있어요.
운동을 하면서도 반대쪽 근육을 신경 써서 함께 써주는 게 중요해요.
❌ 통증을 무시하고 계속하기
“운동하다 아픈 건 당연한 거 아니에요?” 하시는 분들 많은데,
통증은 몸의 경고 신호예요.
무시하고 계속하면 근육 손상이나 관절 이상으로 이어질 수 있어요.
861****어떤 운동 습관이 자세를 망칠까요?
❌ 잘못된 자세로 반복 운동하기
가장 흔한 실수예요.
예를 들어 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 모인다거나,
팔굽혀펴기 할 때 허리가 꺾인다거나 하는 게 대표적이에요.
이런 식으로 잘못된 자세로 운동을 반복하면 근육은 엉뚱한 방향으로 발달하고,
오히려 체형이 더 틀어질 수 있어요.
❌ 스트레칭 없이 갑자기 시작하기
운동 전에 준비운동 없이 바로 시작하면
근육이 긴장된 상태에서 무리하게 움직이게 되면서
몸에 부담이 가고, 부상 위험도 높아져요.
❌ 잘못된 자세로 반복 운동하기
가장 흔한 실수예요.
예를 들어 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 모인다거나,
팔굽혀펴기 할 때 허리가 꺾인다거나 하는 게 대표적이에요.
이런 식으로 잘못된 자세로 운동을 반복하면 근육은 엉뚱한 방향으로 발달하고,
오히려 체형이 더 틀어질 수 있어요.
❌ 스트레칭 없이 갑자기 시작하기
운동 전에 준비운동 없이 바로 시작하면
근육이 긴장된 상태에서 무리하게 움직이게 되면서
몸에 부담이 가고, 부상 위험도 높아져요.
861****운동을 해도 몸이 더 아프다면?
운동을 시작하면 몸이 좋아져야 하는데, 오히려 허리나 어깨가 더 아프다는 분들 계시죠?
저희 스캔앤솔에 오시는 고객분들 중에도
“운동 열심히 했는데 통증이 더 심해졌어요…” 하시는 분들이 종종 있어요.
사실 알고 보면, 운동이 문제가 아니라 ‘운동 습관’이 문제인 경우가 많더라고요
운동을 시작하면 몸이 좋아져야 하는데, 오히려 허리나 어깨가 더 아프다는 분들 계시죠?
저희 스캔앤솔에 오시는 고객분들 중에도
“운동 열심히 했는데 통증이 더 심해졌어요…” 하시는 분들이 종종 있어요.
사실 알고 보면, 운동이 문제가 아니라 ‘운동 습관’이 문제인 경우가 많더라고요
861****지금 내 골반 상태, 확인해보세요!
걸음걸이, 통증, 신발 닳는 모양… 작은 변화들이 골반 회전을 말해주고 있어요. 스캔앤솔에서 발부터 꼼꼼히 체크해보면, 체형 전체가 달라질 수 있어요!
우리 몸의 중심, 골반부터 바로 세워볼까요
걸음걸이, 통증, 신발 닳는 모양… 작은 변화들이 골반 회전을 말해주고 있어요. 스캔앤솔에서 발부터 꼼꼼히 체크해보면, 체형 전체가 달라질 수 있어요!
우리 몸의 중심, 골반부터 바로 세워볼까요
861****자주 묻는 질문 Q&A
Q. 골반 회전은 어떻게 알 수 있나요?
A. 거울 앞에 서서 어깨 높이나 골반 위치를 확인해보세요. 또는 양쪽 바지 길이가 다르게 느껴진다면 의심해볼 수 있어요. 정확한 판단은 전문가의 체크가 필요해요.
Q. 깔창만으로 골반 회전이 교정되나요?
A. 깔창만으로 모든 문제를 해결할 순 없지만, 발의 균형을 잡아주면 골반도 따라 안정되기 때문에 좋은 시작점이 될 수 있어요.
Q. 운동으로도 좋아질 수 있나요?
A. 물론이죠! 스트레칭과 근력 운동도 큰 도움이 돼요. 다만, 내 몸의 현재 상태를 먼저 파악하고, 깔창과 병행하면 더 빠른 효과를 볼 수 있어요.
Q. 골반 회전은 어떻게 알 수 있나요?
A. 거울 앞에 서서 어깨 높이나 골반 위치를 확인해보세요. 또는 양쪽 바지 길이가 다르게 느껴진다면 의심해볼 수 있어요. 정확한 판단은 전문가의 체크가 필요해요.
Q. 깔창만으로 골반 회전이 교정되나요?
A. 깔창만으로 모든 문제를 해결할 순 없지만, 발의 균형을 잡아주면 골반도 따라 안정되기 때문에 좋은 시작점이 될 수 있어요.
Q. 운동으로도 좋아질 수 있나요?
A. 물론이죠! 스트레칭과 근력 운동도 큰 도움이 돼요. 다만, 내 몸의 현재 상태를 먼저 파악하고, 깔창과 병행하면 더 빠른 효과를 볼 수 있어요.
861****처음엔 불편할 수도 있어요
맞춤 깔창이나 교정 운동을 시작하면 처음엔 좀 어색하거나 불편할 수 있어요. 하지만 몸이 조금씩 올바른 정렬을 배우는 과정이니 너무 걱정하지 마세요. 천천히 적응해 나가는 게 중요해요.
맞춤 깔창이나 교정 운동을 시작하면 처음엔 좀 어색하거나 불편할 수 있어요. 하지만 몸이 조금씩 올바른 정렬을 배우는 과정이니 너무 걱정하지 마세요. 천천히 적응해 나가는 게 중요해요.
861****골반이 바로 서면 이런 변화가 생겨요
걸음걸이가 안정돼요
허리, 어깨 통증이 줄어요
양쪽 다리 힘이 균형을 이루어요
자세가 훨씬 자연스러워져요
걸음걸이가 안정돼요
허리, 어깨 통증이 줄어요
양쪽 다리 힘이 균형을 이루어요
자세가 훨씬 자연스러워져요
861****실제 고객님 이야기
최근 한 고객님은 항상 한쪽 다리에만 통증이 있어서 병원도 자주 다니셨대요. 검사해보니 골반이 살짝 돌아가 있었고, 그로 인해 체중이 한쪽으로 더 실리고 있었어요. 맞춤 깔창 착용 후에는 걸음걸이가 편해지고, 허리 통증도 훨씬 줄었다고 하셨어요.
“이게 발에서 시작된 문제일 줄은 몰랐다”고 하시더라고요 .
최근 한 고객님은 항상 한쪽 다리에만 통증이 있어서 병원도 자주 다니셨대요. 검사해보니 골반이 살짝 돌아가 있었고, 그로 인해 체중이 한쪽으로 더 실리고 있었어요. 맞춤 깔창 착용 후에는 걸음걸이가 편해지고, 허리 통증도 훨씬 줄었다고 하셨어요.
“이게 발에서 시작된 문제일 줄은 몰랐다”고 하시더라고요 .
861****골반 회전, 어떻게 바로잡을 수 있을까요?
사실 골반 회전은 의자에 삐딱하게 앉거나, 한쪽 다리만 꼬는 습관에서 시작되는 경우가 많아요. 그래서 자세 교정과 함께, 발의 균형을 잡아주는 보조 도구가 필요할 때도 있어요.
저희 스캔앤솔에서는 발 균형을 분석해서, 체형 전반을 바로잡을 수 있는 맞춤 깔창을 제작하고 있어요. 발이 똑바로 서야 골반도 제자리를 찾을 수 있기 때문에, 깔창이 큰 도움을 줄 수 있어요.
사실 골반 회전은 의자에 삐딱하게 앉거나, 한쪽 다리만 꼬는 습관에서 시작되는 경우가 많아요. 그래서 자세 교정과 함께, 발의 균형을 잡아주는 보조 도구가 필요할 때도 있어요.
저희 스캔앤솔에서는 발 균형을 분석해서, 체형 전반을 바로잡을 수 있는 맞춤 깔창을 제작하고 있어요. 발이 똑바로 서야 골반도 제자리를 찾을 수 있기 때문에, 깔창이 큰 도움을 줄 수 있어요.
861****골반이 돌아가면 생기는 체형 불균형
✅ 허리와 어깨가 비대칭이 돼요
골반이 한쪽으로 돌아가면 척추가 틀어지기 쉬워요. 그러면 어깨 높이가 다르거나, 한쪽 다리가 짧아 보이는 현상이 생길 수 있어요. 거울 앞에 서서 유심히 보면, 어깨나 골반 높이가 다를 수도 있어요.
✅ 무릎이나 발에 통증이 생겨요
골반이 틀어지면 다리 길이 차이가 생기고, 무릎이나 발목에도 부담이 커져요. 오래 걷거나 서 있으면 무릎이 아프고, 한쪽 발만 피곤한 느낌이 들기도 해요.
✅ 걸음걸이가 삐뚤어져요
골반 회전은 걸을 때 양쪽 다리에 가해지는 힘의 균형도 무너뜨려요. 그래서 걷는 자세가 불안정해지고, 신발 밑창이 한쪽만 빨리 닳는 경우도 많아요.
✅ 허리와 어깨가 비대칭이 돼요
골반이 한쪽으로 돌아가면 척추가 틀어지기 쉬워요. 그러면 어깨 높이가 다르거나, 한쪽 다리가 짧아 보이는 현상이 생길 수 있어요. 거울 앞에 서서 유심히 보면, 어깨나 골반 높이가 다를 수도 있어요.
✅ 무릎이나 발에 통증이 생겨요
골반이 틀어지면 다리 길이 차이가 생기고, 무릎이나 발목에도 부담이 커져요. 오래 걷거나 서 있으면 무릎이 아프고, 한쪽 발만 피곤한 느낌이 들기도 해요.
✅ 걸음걸이가 삐뚤어져요
골반 회전은 걸을 때 양쪽 다리에 가해지는 힘의 균형도 무너뜨려요. 그래서 걷는 자세가 불안정해지고, 신발 밑창이 한쪽만 빨리 닳는 경우도 많아요.