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어떤 운동 습관이 자세를 망칠까요?
❌ 잘못된 자세로 반복 운동하기
가장 흔한 실수예요.
예를 들어 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 모인다거나,
팔굽혀펴기 할 때 허리가 꺾인다거나 하는 게 대표적이에요.
이런 식으로 잘못된 자세로 운동을 반복하면 근육은 엉뚱한 방향으로 발달하고,
오히려 체형이 더 틀어질 수 있어요.

❌ 스트레칭 없이 갑자기 시작하기
운동 전에 준비운동 없이 바로 시작하면
근육이 긴장된 상태에서 무리하게 움직이게 되면서
몸에 부담이 가고, 부상 위험도 높아져요.