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주요 충격 흡수 인솔 비교
젤 패드 인솔
특징: 젤 소재가 뒤꿈치와 발바닥 앞부분에 집중 배치되어 착지 시 충격을 말랑하게 흡수해 부담을 완화합니다. 부드러운 촉감과 즉각적인 편안함을 제공합니다.

장점: 가격대가 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며, 운동화나 캐주얼화에 적합합니다. 통증 완화 체감이 빠릅니다.

단점: 장시간 사용 시 형태 변형 가능하며, 땀 배출 기능이 부족한 경우가 많습니다.

추천 대상
쿠션감 위주의 편안함을 원하는 분

충격 흡수 인솔이 필요한 이유
지면 충격이 그대로 전달되는 발
일반 신발 속 인솔은 쿠션감이 약하거나 오래 사용해 눌려 있는 경우가 많습니다. 이럴 경우, 발바닥은 걸을 때마다 지면 충격을 고스란히 흡수하게 되며, 그 결과 피로감과 통증이 누적됩니다.

충격 흡수가 안 되면 생기는 문제들
족저근막염, 발뒤꿈치 통증, 발바닥 저림, 무릎과 고관절 통증 전이, 만성 피로 누적 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 충격을 분산시켜주는 인솔을 사용하면 이런 문제를 예방하거나 완화할 수 있습니다.

하루 종일 서 있거나 걸어야 하는 분들에게 ‘발바닥 통증’은 피할 수 없는 고통입니다. 특히 딱딱한 바닥 위에서 일하거나 운동을 자주 하는 경우, 발에 전해지는 충격이 누적되며 통증으로 이어질 수 있습니다.

이럴 때 필요한 것이 바로 충격 흡수 기능이 강화된 인솔(깔창)입니다. 이번 글에서는 발바닥 보호에 특화된 충격 흡수 인솔을 유형별로 비교해보고, 어떤 인솔이 나에게 적합한지 알려드릴게요.

운동의 완성은 회복에서 시작됩니다
최상의 컨디션
다음 운동을 위한 준비

철저한 회복
인솔을 통한 발 관리

효과적인 운동
운동의 기본

운동으로 몸을 단련하는 것도 중요하지만, 그에 못지않게 회복도 운동의 일부입니다. 발은 전신의 하중을 모두 받는 부위입니다.

아치 서포트 기능이 포함된 인솔로 중족부 보호
아치 무너짐
운동 후 아치가 무너지면 발의 정렬이 틀어집니다.

아치 지지
적절한 아치 지지 기능이 있는 인솔을 사용합니다.

중족부 안정화
중족부를 안정화시켜 통증을 예방합니다.

회복용 인솔과 운동용 인솔을 분리하여 사용하기
운동용 인솔
활동성을 중시한 설계

인솔 교체
운동 후 즉시 교체

회복용 인솔
피로 회복과 압력 분산 중심

발 휴식
발에 적절한 휴식 제공

뒤꿈치 보호가 강화된 인솔 활용
컵 형태 인솔
뒤꿈치를 감싸주는 컵 형태의 인솔은 안정감을 제공합니다.

족근부 피로
런닝이나 점프 운동 후에는 뒤꿈치(족근부)에 집중적으로 피로가 누적됩니다.

통증 예방
뒤꿈치 보호 인솔은 통증 예방과 함께 안정감을 제공합니다.

충격 흡수가 뛰어난 인솔로 교체하기
운동 직후 신발을 벗고 편한 신발을 신는 경우가 많습니다. 이때 충격을 흡수해주는 전용 인솔을 깐 실내용 슈즈나 슬리퍼를 신는 것이 좋습니다.

EVA나 젤 타입, 에어쿠션 구조의 인솔은 발바닥에 가해진 충격을 흡수하며 회복을 돕습니다.

운동 후 통증 예방을 위한 인솔 활용법 4가지
충격 흡수 인솔
발바닥 충격 완화

뒤꿈치 보호 인솔
족근부 피로 감소

회복용 인솔
피로 회복 중심 설계

아치 서포트 인솔
중족부 안정화

운동 후 발 통증, 왜 생길까?
반복적 충격
운동 중 발이 지면과 충돌하고, 체중이 빠르게 이동합니다. 발바닥에 강한 압박과 긴장이 생깁니다.

미세 손상
격한 운동 후에는 근육과 인대가 일시적으로 늘어나거나 미세 손상이 발생합니다.

지지력 부족
인솔이 충분한 충격 흡수와 지지력을 제공하지 못하면, 발바닥의 극심한 통증으로 이어집니다.