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아침 스트레칭으로 자세 균형 잡기
무릎 당기기 스트레칭
등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요.
허리와 골반 이완에 좋아요.
고양이자세 + 소자세 스트레칭
네 발로 기어가는 자세에서 등을 위로, 아래로 천천히 움직여주세요.
척추 유연성 회복에 효과적이에요.
목 좌우 돌리기 & 어깨 돌리기
자는 동안 뻣뻣해진 상체를 풀어주는 데 꼭 필요한 동작이에요.