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하루 1분, 이렇게 해보세요!
✅ 벽에 기대어 서기 – 자세 감각 깨우기
어디서 하나요?
집 벽, 사무실 벽 아무 데나 괜찮아요!

어떻게 하나요?

뒤꿈치 → 종아리 → 엉덩이 → 등 → 뒤통수를 벽에 붙여서 서보세요.
허리에 손 한 마디 정도 공간이 있는 게 이상적인 정렬이에요.
30초간 그 상태로 유지한 후, 벽에서 떨어져 그 자세를 유지한 채 걷기
처음엔 어색하지만, 매일 하면 몸이 올바른 자세를 기억해요!
이건 단순히 스트레칭이 아니라
몸이 ‘바른 자세가 이런 거구나!’ 하고 인식하게 만드는 훈련이에요.