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✅ 오래 앉아 있지 않기
한 자세로 1시간 이상 앉아 있는 건 피하는 게 좋아요.
중간중간 일어나서 몸을 쭉 펴주거나, 목과 허리를 돌리는 스트레칭을 해보세요.
의외로 이런 짧은 움직임들이 척추를 보호하는 데 효과가 있어요.