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✅ 걷기와 운동, 습관처럼 하기
걸을 때는 시선을 정면으로, 어깨를 펴고 배에 힘을 주는 자세가 중요해요.
또한 일주일에 2~3번씩이라도 가볍게 걷기나 스트레칭, 요가, 필라테스를 해주는 게 좋아요.
특히 등과 허리, 복부를 함께 사용하는 운동이 척추 건강에 큰 도움이 돼요.