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운동 전 준비 루틴, 이렇게 바꿔보세요
스트레칭 전에 자세부터 체크!
전신 거울을 보고 어깨, 골반, 무릎 높이를 한 번씩 점검해보세요.
혹시 한쪽 어깨가 내려가 있거나, 골반이 기울어져 있다면
운동 전에 먼저 자세 정렬을 위한 워밍업을 해주세요.
맞춤 깔창으로 무게중심 바로잡기
발바닥에 균형이 잡혀야 위쪽 체형도 따라 정렬돼요.
특히 스쿼트, 런지, 플랭크처럼 중심이 중요한 운동에선
깔창 착용 여부에 따라 느낌이 확 달라져요.
양쪽을 고르게 쓰는 의식적인 연습
운동할 때 ‘나는 오른쪽에 힘을 더 주고 있진 않나?’ 하고
몸의 중심을 자주 체크하는 습관을 들이면
균형 잡힌 몸을 만드는 데 큰 도움이 돼요.