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디지털 환경 속 대표적인 체형 붕괴 유형 4가지
1. 거북목 증후군 (Forward Head Posture)
모니터를 보기 위해 고개를 앞으로 쭉 빼는 자세, 우리 모두 너무 익숙하죠.
이 자세가 반복되면 경추가 앞으로 밀려 나오고, 결국 거북목이 형성됩니다.

증상: 목과 어깨 통증, 두통, 손 저림, 눈 피로감
특징: 옆에서 보면 턱이 앞으로 튀어나온 듯한 자세
거북목은 단순한 불편함을 넘어서, 목 디스크로 이어질 수 있는 위험한 체형입니다.

2. 라운드 숄더 (Rounded Shoulder)
장시간 키보드를 두드리다 보면 어깨가 안쪽으로 말리는 현상이 발생합니다.
이것이 바로 라운드 숄더입니다. 어깨가 굽고 가슴이 움츠러들면 심리적으로도 자신감이 낮아지고, 호흡이 얕아져 피로가 쌓이기 쉬워요.

증상: 어깨 뻐근함, 등 상부 통증, 숨쉬기 불편함
특징: 팔이 몸 앞쪽으로 자연스럽게 기울어져 있는 모습
3. 골반 비대칭 & 전방 경사
오랜 시간 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 골반의 정렬을 쉽게 무너뜨립니다.
특히 한쪽으로 체중을 실거나 책상 앞에서 자세를 구부리면 골반이 틀어지며 전방 경사(pelvic tilt)가 발생해요.

증상: 허리 통증, 다리 길이 차이, 하체 비만
특징: 허리가 과도하게 꺾여 배가 나와 보이는 체형
4. 일자허리 & 척추 만곡 감소
척추는 원래 S자 곡선을 유지해야 정상입니다. 하지만 디지털 업무에 몰두하면서 구부정하게 앉는 시간이 길어지면, 허리의 곡선이 사라지고 일자 형태로 변형되죠.

증상: 허리 뻐근함, 앉아있기 어려움, 요추 압박
특징: 엉덩이가 납작해지고 허리에 탄력감이 사라짐