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골반을 바르게 하면 하체도 달라져요
하체 비만의 근본 원인을 해결하기 위해서는 골반의 정렬을 되돌리는 것부터 시작해야 해요. 골반을 바로 잡으면 몸 전체의 균형이 회복되고, 혈액과 림프 흐름이 좋아져 지방 분해와 순환이 활발하게 이루어지게 됩니다.

골반 정렬을 위한 생활 습관 4가지
1. 다리 꼬는 습관 당장 그만하기
무의식 중에 다리를 꼬면 골반이 점점 틀어지게 됩니다.
앉을 때 양 발바닥이 바닥에 닿도록 하고, 무릎은 직각을 유지하세요.
2. 앉은 자세 수시로 체크하기
엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세우는 자세를 연습하세요.
장시간 앉아 있는 경우에는 1시간에 한 번씩 일어나서 골반 스트레칭을 해주세요.
3. 한쪽으로 체중 싣지 않기
가방을 늘 같은 쪽 어깨에 메거나, 서 있을 때 한 다리에만 기대는 자세는 골반 비틀기의 주범이에요.
양발에 체중을 고르게 분산하고, 중심을 중간에 두는 연습을 해보세요.
4. 골반 교정 스트레칭 또는 필라테스
캣카우, 브릿지, 런지 자세 등을 통해 틀어진 골반을 풀어주는 루틴을 꾸준히 실천해 보세요.
전문 교정 도구나 마사지 도구를 병행하는 것도 효과적입니다.