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바른 루틴을 위한 실천 팁 3가지
이제 ‘어떻게 하면 꾸준히 할 수 있을까’가 남았습니다. 사실 대부분 알고 있어도, 실천하지 못해서 자세가 무너지는 경우가 많아요.
다음은 루틴을 자연스럽게 생활에 녹여내는 팁입니다.

1. 타이머 활용하기
스마트폰이나 워치에 ‘30분 알람’을 설정해 두세요.
알람이 울릴 때마다 1~2분씩 루틴을 반복하는 방식이 가장 효과적이에요.
오래 일할수록 더 자주 스트레칭이 필요하다는 점, 잊지 마세요.
2. 책상 위에 메모 붙이기
“양발 똑바로”, “어깨 내려요”, “체중 균형 확인” 같은 문장을 적어 책상에 붙여보세요.
자주 눈에 보이면 자세를 다시 의식하게 되어 자연스럽게 바른 자세를 유지할 수 있어요.
3. 바닥 매트 활용하기
장시간 서 있을 경우, 딱딱한 바닥이 피로를 가중시킵니다.
쿠션감 있는 매트를 발 아래에 깔아두면 발목과 무릎 부담을 덜 수 있어요.
특히 하루 4시간 이상 서 있는 분들에게 추천돼요.