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서서 일하는 직장인을 위한 기본 자세 정렬법
일단 올바른 ‘기본 자세’를 아는 것이 가장 중요합니다. 바르게 서는 것, 생각보다 쉽지 않아요. 무심코 한쪽 다리에만 체중을 실거나, 발끝이 틀어지는 버릇이 있다면 척추나 골반이 서서히 무너질 수 있습니다.

척추를 중립 위치에 유지하기
척추는 S자 곡선을 유지해야 건강합니다. 엉덩이를 너무 내밀거나 허리를 꺾지 않도록 주의하세요.
턱은 살짝 당기고, 귀와 어깨가 수직선상에 오도록 유지하면 목의 부담이 줄어듭니다.
어깨는 힘을 빼고, 가슴을 자연스럽게 열어줍니다.
양발에 체중을 균등하게 분배하기
한쪽 다리에 체중을 몰아 서는 습관이 있다면 반드시 고쳐야 해요.
발바닥 전체로 체중을 지탱하고, 엄지발가락부터 뒤꿈치까지 균형 있게 힘을 줘야 합니다.
무릎과 발끝의 방향을 일치시키기
서 있을 때 발끝이 밖으로 벌어지거나 안쪽으로 향하면 골반이 틀어질 수 있어요.
무릎과 발끝은 정면을 향하도록 정렬하고, 발 간격은 어깨 너비로 유지하세요.