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스트레칭은 긴장보다 정렬이 먼저
운동 후에는 정적인 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 일반적이죠. 이때 가장 중요한 건 정렬을 유지하면서 스트레칭하는 거예요. 단순히 ‘쭉쭉 늘린다’가 아니라, 정렬을 지키면서 ‘긴장을 해소’하는 것이 목적입니다.

허리는 과도하게 꺾지 않고, 골반이 뒤로 빠지지 않도록 주의하세요.
스트레칭 중에도 어깨를 내리고, 목이 길어지는 느낌을 유지하면 더욱 효과적입니다.