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체중은 양발에 균등하게
운동 전 스트레칭이나 준비 동작을 할 때, 한쪽 발에만 체중을 실는 분들이 종종 있어요. 이럴 경우 척추와 골반의 균형이 무너져 운동 효과가 떨어지고, 장기적으로는 골반 틀어짐의 원인이 되기도 합니다.

발바닥 전체로 지면을 누르듯이 서고, 양쪽 다리에 체중이 골고루 분포되도록 의식해보세요.
중심은 배꼽 근처, 즉 체간 중심(Core)을 지탱하는 느낌이 중요합니다.