소셜댓글 플러그인 미리보기

척추를 곧게, 어깨는 편안하게
운동 전 자세의 핵심은 척추의 중립 정렬입니다. 등을 과하게 펴거나 구부리지 않고, 자연스러운 곡선을 유지한 상태가 가장 이상적이에요. 이때 어깨는 긴장을 풀고 살짝 뒤로 젖혀 가슴을 여는 느낌을 유지하면 좋습니다.

거울 앞에서 옆모습을 체크하며 척추 라인을 점검해보세요.
턱은 가볍게 당겨 목이 일자 상태가 되도록 유지하면 목의 부담도 줄일 수 있어요.