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체형과 자세를 바로잡기 위한 방법
정기적인 체형 점검과 발 분석
발의 구조가 무너지면 골반과 척추에 영향을 미쳐 체형이 틀어집니다.
족압 측정을 통해 발 아치 상태를 확인하고, 필요한 경우 맞춤 깔창을 사용합니다.
바른 자세 습관 들이기
앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 세웁니다.
모니터를 눈높이로 조정하여 고개를 숙이지 않도록 합니다.
걷거나 서 있을 때 발의 아치를 중심으로 균형을 잡습니다.
체형 교정 운동 병행
하루 10분 정도 허리 스트레칭과 골반 강화 운동을 실시합니다.
코어 근육을 강화하여 척추를 지지할 수 있도록 합니다.
발바닥 근육을 강화하는 발 스트레칭을 통해 체중 분산을 돕습니다.
체형 교정용 맞춤 깔창 사용
맞춤 깔창은 발의 아치를 바로 잡아 무릎과 골반의 정렬을 개선합니다.
장시간 앉아 있어도 골반과 허리가 비틀리지 않도록 도와줍니다.
생활 습관 개선
한 자세로 오래 앉아 있지 말고, 1시간마다 일어나서 가벼운 스트레칭을 합니다.
다리를 꼬거나 한쪽으로 기대지 않는 습관을 가지세요.
신발 선택도 중요합니다. 발을 과도하게 압박하지 않는 편안한 신발을 착용하세요.