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잘못된 체형과 자세가 건강에 미치는 영향
근골격계 질환 유발
잘못된 자세로 인해 근육과 관절에 무리가 가며 통증이 발생합니다.
특히 목과 허리, 골반에 부담이 쌓여 거북목, 요통, 골반 불균형이 발생합니다.
예: 장시간 모니터를 바라보며 구부정하게 앉아 있으면 목 디스크로 발전할 수 있습니다.
혈액 순환 장애
다리를 꼬고 앉거나 허리가 구부정할 때 혈액 순환이 원활하지 못합니다.
하체 부종이나 하지정맥류가 발생할 가능성이 커집니다.
혈액 순환이 저하되면 피로감이 심해지고, 다리가 저리거나 붓는 증상이 나타납니다.
소화 불량과 내장 기능 저하
복부를 압박하는 구부정한 자세는 소화 기관을 눌러 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
특히 오래 앉아 있을 때 복부 비만이 있는 경우 위산 역류나 변비가 쉽게 발생합니다.
호흡 문제
상체를 구부린 자세는 가슴과 횡격막을 압박하여 깊은 호흡이 어려워집니다.
산소 공급이 원활하지 않아 피로가 쉽게 누적됩니다.
목과 어깨가 긴장되면서 호흡이 얕아져 과호흡 증후군이 발생할 수 있습니다.
정신 건강에 미치는 영향
체형이 무너지면 자세 자체가 움츠러들어 자신감이 감소할 수 있습니다.
구부정한 자세는 기분을 우울하게 만들고 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.
반대로 올바른 자세는 긍정적인 인상을 주어 사회적 관계 개선에도 도움이 됩니다.