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4. 스트레칭과 근력 운동 병행 여부
자세 교정에는 깔창만으로 부족합니다. 근육의 유연성과 힘을 동시에 길러야 효과적입니다.

스트레칭 추천 동작

종아리 스트레칭: 발뒤꿈치를 땅에 붙인 채 벽을 밀어 종아리를 늘리기
햄스트링 스트레칭: 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙여 뒷다리 근육 이완
발바닥 근막 이완: 공을 발바닥에 대고 앞뒤로 굴리기
근력 강화 운동

코어 강화 운동: 플랭크로 복근과 허리 근력을 강화하여 자세 유지를 돕기
엉덩이 근력 운동: 브릿지 운동으로 골반을 안정화
발목 강화 운동: 발목을 돌리거나 밴드를 이용해 발등을 당겨주기