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1. 자신의 자세 문제 유형 파악하기
자세 교정을 시작하려면 먼저 자신의 자세 문제를 명확히 파악하는 것이 중요합니다. 잘못된 문제를 인식하지 못하면, 교정 방법이 잘못되어 오히려 상태가 악화될 수 있습니다.

자주 발생하는 자세 문제 유형

거북목: 목이 앞으로 나와 상체가 구부러진 상태
골반 비대칭: 한쪽 골반이 높거나 앞으로 기울어진 상태
평발/요족: 발 아치가 낮거나 지나치게 높은 상태
내반슬/외반슬: 무릎이 안쪽으로 휘거나 바깥쪽으로 벌어진 상태
측만증: 척추가 옆으로 휜 상태
자세 문제 확인 방법

벽에 등을 대고 서서 뒤통수, 어깨, 엉덩이, 발뒤꿈치가 모두 닿는지 확인
거울 앞에서 정면과 옆모습을 보고 몸이 기울거나 구부러지지 않았는지 점검
평소 발걸음이 한쪽으로 치우치는지 관찰