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2. 바른 자세를 위한 깔창 착용법
1) 자신의 발 모양에 맞춘 깔창 선택
평발용 깔창: 발바닥이 평평하여 아치가 없는 사람에게 적합
요족용 깔창: 아치가 너무 높아 발바닥이 잘 닿지 않는 경우
발뒤꿈치 패드: 발뒤꿈치 통증이나 족저근막염이 있는 경우
TIP: 깔창을 착용하기 전에 발 모양과 문제점을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 전문가의 상담을 통해 맞춤 깔창을 추천받는 것이 가장 효과적입니다.

2) 깔창 착용 전 준비 단계
신발 검사: 깔창을 넣기 전에 신발 안쪽이 깨끗한지 확인하고, 기존에 깔려 있던 얇은 깔창을 제거합니다.
깔창 사이즈 확인: 신발 크기와 깔창이 일치하지 않으면 불편함이 발생할 수 있습니다. 필요한 경우 깔창을 잘라 신발에 맞춰야 합니다.
신발 유형 고려: 운동화, 구두, 부츠 등 신발 유형에 따라 깔창의 두께와 형태를 다르게 선택하는 것이 좋습니다.
3) 올바른 깔창 착용 방법
1. 신발에 맞게 삽입: 깔창을 신발의 앞쪽 끝까지 밀어 넣고 뒤꿈치 부분이 정확히 자리 잡도록 합니다.
2. 양쪽 비교: 한쪽만 착용하지 말고 양쪽 모두 동일한 깔창을 사용하여 균형을 맞춥니다.
3. 착용 후 확인: 깔창이 신발 안에서 밀리거나 뒤틀리지 않도록 고정이 잘 되었는지 확인합니다.
4) 착용 후 적응 방법
첫 일주일: 하루 1~2시간 정도 착용하여 발이 적응하도록 합니다.
둘째 주 이후: 사용 시간을 점차 늘려 하루 4~5시간 착용을 목표로 합니다.
한 달 후: 발이 완전히 적응하면 하루 종일 착용해도 무리가 없습니다.
정기 점검: 깔창이 닳거나 변형되지 않았는지 주기적으로 확인하여 교체 시기를 파악합니다.