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올바른 발 관리로 체형 교정하기
발 검진을 통한 구조 파악
정형외과나 족부 전문 클리닉에서 발 구조와 보행 습관을 분석하여 문제를 진단합니다.
맞춤 인솔 사용
발 아치와 발뒤꿈치 높이를 고려하여 체형 교정을 돕는 깔창을 사용합니다.
올바른 인솔은 발의 구조를 안정화시켜 보행과 운동 시 자세를 자연스럽게 개선합니다.
바른 걷기 습관 유지
발뒤꿈치부터 발끝까지 자연스럽게 체중 이동이 이루어지도록 걷습니다.
허리와 어깨를 곧게 펴고, 발끝이 정면을 향하도록 걸어야 합니다.
근력 운동으로 발과 허리 안정화
발바닥 근육과 종아리 근육을 강화하여 발의 충격 흡수 능력을 높입니다.
코어 근육 운동을 통해 허리와 골반의 균형을 유지합니다.