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깔창 착용 시간에 따른 사용 요령
점진적 착용 시간 늘리기
처음부터 장시간 착용하지 말고, 하루 1시간씩 점차 늘려가는 것이 중요합니다. 발이 적응할 시간을 주어야 무리가 가지 않습니다.
활동 유형에 맞게 조절
사무직처럼 앉아 있는 시간이 많다면 중간 시간 착용이 적합하고, 배달이나 서 있는 시간이 많은 경우 장시간 착용이 필요합니다.
신발과 깔창의 궁합 확인
깔창이 너무 두껍거나 신발과 맞지 않으면 착용 시간이 길어질수록 불편해집니다. 신발 속 공간을 충분히 확보해야 합니다.
스트레칭과 병행
장시간 착용 후에는 발과 종아리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 발목 회전 운동이나 종아리 늘리기가 효과적입니다.