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깔창 없이 운동하면 자세가 망가지는 이유
발 아치의 붕괴로 인한 균형 문제
발바닥에는 자연스러운 아치 구조가 있어 체중을 고르게 분산하는 역할을 합니다.
깔창이 없으면 발 아치가 무너져 발뒤꿈치와 발가락에 부담이 집중됩니다.
특히 평발인 경우, 아치가 없어서 걸을 때 발이 안쪽으로 기울어져 내반족이 발생하며, 이는 무릎과 허리까지 영향을 미칩니다.
발목 불안정성으로 인한 부상 위험 증가
깔창 없이 운동하면 발목이 쉽게 꺾이거나 비틀어져 발목 염좌와 같은 부상이 발생할 수 있습니다.
운동 중 발이 불안정하면 균형을 잡기 위해 무릎과 허리에 무리가 가며, 이는 체형의 불균형을 초래합니다.
발의 과도한 충격으로 인한 근육 피로
러닝, 점프 등 고강도 운동 시 발바닥이 받는 충격이 깔창으로 인해 흡수되지 않으면 발목과 무릎에 직접적인 부담이 갑니다.
충격이 곧바로 허리로 전달되어 요통을 유발할 수 있습니다.
특히 요족(High Arch)인 경우 발뒤꿈치와 앞발에 충격이 집중되어 발바닥 통증이 심해질 수 있습니다.
체중 분산의 불균형
깔창은 발의 중앙 아치와 뒤꿈치 부분을 지지하여 체중이 고르게 분산되도록 돕습니다.
깔창이 없는 상태로 운동하면 무게 중심이 불안정해져 골반이 틀어지고, 척추 정렬이 흐트러집니다.
결과적으로 허리 디스크나 척추측만증의 위험이 증가할 수 있습니다.
잘못된 근육 사용 패턴
발의 아치가 무너지면 종아리 근육과 허벅지 근육이 과도하게 사용되어 근육 피로와 통증이 쉽게 나타납니다.
근육 사용이 비대칭적으로 이루어지면 코어 불균형으로 인해 운동 성과도 떨어집니다.