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바른 체형을 위한 실천 습관
1. 올바른 자세 유지하기

서 있을 때: 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴며, 배를 살짝 당겨 복부를 안정시킵니다.
앉아 있을 때: 등과 엉덩이를 등받이에 밀착하고 허리를 곧게 펴서 앉습니다.
걷거나 뛰기: 발뒤꿈치부터 바닥에 닿고, 무게 중심이 발가락으로 자연스럽게 이동하도록 합니다.
2. 일상 속 스트레칭 습관화

목 스트레칭: 고개를 좌우로 천천히 돌리며 목 근육을 풀어줍니다.
어깨 펴기 운동: 팔을 뒤로 돌리며 어깨를 열어 라운드 숄더를 교정합니다.
골반 교정 운동: 허리를 펴고 무릎을 당기며 허리 근육을 강화합니다.
3. 코어 근육 강화하기
코어 근육은 바른 체형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

플랭크: 몸 전체를 일자로 만들어 복부와 허리 근육을 단련합니다.
브릿지 운동: 엉덩이를 들어 올리며 엉덩이와 복부를 동시에 강화합니다.
데드버그 운동: 누운 상태에서 팔다리를 교차로 들어 올려 코어 근육을 안정화합니다.
4. 생활 습관 개선하기

자주 자세 점검: 컴퓨터 작업 중에는 1시간마다 자세를 확인하고, 바르게 교정하는 습관을 들입니다.
올바른 신발 선택: 지나치게 굽이 높거나 딱딱한 신발은 피하고, 쿠션이 있는 편안한 신발을 선택합니다.
수면 자세 조절: 너무 높은 베개를 사용하지 말고, 척추 곡선을 유지할 수 있는 베개를 사용합니다.