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2. 골반 교정 운동 (3분)
효과: 골반 비대칭 교정, 하체 안정성 향상

브릿지 운동:
바닥에 누워 무릎을 세우고 허리를 천천히 들어 올립니다.
엉덩이를 조이면서 5초간 유지하고 천천히 내려옵니다.
10회 반복하여 골반과 허리 근육을 강화합니다.
앉아서 무릎 당기기:
바닥에 앉아 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 허리를 펴줍니다.
각 방향으로 10초씩 유지합니다.
골반 비틀기 스트레칭:
바닥에 누워 무릎을 세우고 한쪽 다리를 반대쪽으로 넘깁니다.
상체는 반대 방향으로 돌려 골반과 척추를 이완합니다.
각 방향으로 15초씩 유지합니다.