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4. 골반과 어깨 균형을 유지하는 방법
1) 스트레칭으로 유연성 확보

골반 스트레칭: 엉덩이 근육과 고관절을 풀어주는 비둘기 자세와 브릿지 운동이 효과적입니다.
어깨 스트레칭: 양팔을 등 뒤로 모아 어깨와 견갑골을 늘리는 동작이 중요합니다.
2) 근력 운동으로 안정성 강화

코어 근력 운동: 플랭크와 사이드 플랭크로 복부와 허리 근육을 강화하여 중심을 잡습니다.
어깨 안정화 운동: 덤벨을 이용한 로테이터 컵 운동으로 어깨 관절의 안정성을 높입니다.
3) 올바른 자세 습관 들이기

앉을 때 엉덩이를 등받이에 붙이고 허리를 곧게 세우기
스마트폰을 볼 때 화면을 눈높이로 올려 목을 앞으로 내밀지 않기
걷거나 서 있을 때 양발에 균등하게 체중을 분산하기
4) 정기적인 교정 관리

도수 치료나 물리치료를 통해 비대칭 부분을 정기적으로 점검하고 교정하는 것이 좋습니다.
맞춤형 깔창이나 보조기구를 통해 발과 골반의 정렬을 잡아주는 것도 좋은 방법입니다.