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3. 실생활에서 주의할 점
잠자리 자세 교정: 한쪽으로만 누워 자면 척추와 골반의 비대칭이 심해질 수 있습니다. 옆으로 잘 때는 다리 사이에 베개를 끼워 균형을 맞추세요.
업무 중 스트레칭: 장시간 앉아 있으면 한쪽으로 기울어지기 쉽습니다. 1시간에 한 번씩 일어나 어깨와 허리 스트레칭을 합니다.
운동 후 쿨다운: 운동 후 한쪽 근육이 과도하게 발달하지 않도록 반대 근육을 이완시키는 스트레칭을 꼭 수행합니다.