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자세 교정을 위한 실천 방법
1. 일상 속 루틴 만들기

1시간마다 스트레칭 알람을 설정하여 자세를 바로 잡습니다.
거울 앞에서 어깨와 목의 위치를 확인하며 올바른 자세를 연습합니다.
앱이나 웨어러블 기기를 활용해 자세 모니터링을 습관화합니다.
2. 근력 강화 운동 병행하기
근육이 약해지면 자세 유지가 어려워지므로 코어 근육 강화 운동이 필수입니다.

플랭크: 복근과 척추 기립근을 강화하여 허리 부담을 줄입니다.
브릿지 운동: 엉덩이 근육을 강화하여 골반 안정성을 높입니다.
어깨 후방 스트레칭: 라운드 숄더를 방지하고 상체 정렬을 개선합니다.