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일상 속 자세 교정 습관
1. 올바른 앉은 자세 유지하기
장시간 앉아 있는 직장인이나 학생에게 필수적인 자세 교정 습관입니다.

등과 엉덩이를 등받이에 밀착시켜 허리 곡선을 자연스럽게 유지합니다.
발바닥은 바닥에 평평하게 닿게 하고, 무릎은 엉덩이보다 약간 높게 유지합니다.
모니터는 눈높이와 일직선이 되도록 조정하여 목이 앞으로 나오지 않게 합니다.
허리 받침 쿠션을 사용하여 요추 지지를 강화합니다.
2. 스마트폰 사용 시 자세 교정
스마트폰 사용으로 인한 거북목과 손목 통증이 흔합니다.

팔꿈치를 몸 가까이 두고, 스마트폰을 눈높이로 올려 사용합니다.
턱을 당기고 어깨를 펴는 습관을 들여 목이 앞으로 빠지지 않게 합니다.
사용 시간을 제한하고 중간중간 목 스트레칭을 해줍니다.