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운동 후 허리통증의 원인
운동 후 허리통증은 생각보다 흔한 증상입니다. 특히 잘못된 자세로 운동하거나 근력 부족으로 인해 허리 근육에 무리가 가면서 발생합니다. 허리통증의 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 경우가 많습니다.

잘못된 운동 자세
스쿼트, 데드리프트 등 허리를 사용하는 운동에서 자세가 불안정하면 척추와 골반에 무리가 갑니다.
허리를 과도하게 젖히거나 구부리면 척추 디스크에 압박이 가해집니다.
근력 불균형
코어 근육과 허리 근육이 충분히 발달하지 않으면 운동 시 몸의 중심을 잘 잡지 못합니다.
특히 엉덩이 근육과 복근이 약하면 허리에 부담이 증가합니다.
발의 문제로 인한 체형 불균형
발의 아치 구조가 무너져 있는 경우, 잘못된 보행 습관이 골반과 허리의 균형을 무너뜨립니다.
평발이나 요족은 특히 운동 중 충격 흡수가 제대로 되지 않아 허리로 부담이 집중됩니다.
과도한 무게와 반복 운동
자신의 근력보다 무거운 무게를 다루거나 반복 횟수가 많을 때, 허리 근육에 과부하가 발생합니다.
특히, 무거운 바벨을 이용한 운동은 허리 부상 위험을 증가시킵니다.