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4. 발목 회전 운동
방법:

의자에 앉아 한 발을 들어올립니다.
발목을 시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 돌립니다.
반대쪽 발도 동일하게 반복합니다.
효과:
발목의 유연성을 높여 깔창 착용 시 걸음걸이가 편안해집니다.