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3. 유연성 향상을 위한 실천 방법
1) 전신 스트레칭 루틴 만들기
매일 아침이나 자기 전 10분 정도를 투자하여 전신 스트레칭을 해보세요. 특히 햄스트링 스트레칭, 고관절 이완 운동, 어깨와 목 스트레칭 등을 꾸준히 실시하면 체형 개선에 도움이 됩니다.

2) 근육 이완 운동 병행하기
폼롤러나 마사지 볼을 사용하여 근육을 이완하면, 굳어진 근육을 풀어 유연성을 높일 수 있습니다. 특히 허벅지 앞쪽과 종아리 근육을 집중적으로 풀어주는 것이 중요합니다.

3) 자세 교정 습관 기르기
앉을 때는 엉덩이를 등받이에 밀착시키고, 허리를 곧게 펴는 습관을 들이세요. 서 있을 때는 체중이 한쪽으로만 쏠리지 않도록 주의하고, 걸을 때는 복부에 힘을 주어 상체를 세우는 것이 좋습니다.