소셜댓글 플러그인 미리보기

2. 유연성 부족의 주요 원인
1) 운동 부족과 잘못된 생활 습관
장시간 앉아 있는 생활이 계속되면 고관절과 햄스트링이 짧아지며 유연성이 저하됩니다. 또 하이힐이나 꽉 끼는 신발을 자주 신으면 발목의 유연성이 감소하여 보행에도 영향을 미칩니다.

2) 일관성 없는 스트레칭
운동 전후에 스트레칭을 소홀히 하면 근육이 점차 굳어집니다. 특히 운동 후 근육의 긴장을 풀어주지 않으면 피로 물질이 축적되어 유연성이 더 저하됩니다.

3) 신체 불균형
일상생활 속 잘못된 자세가 쌓여 특정 근육만 사용하게 되면, 사용하지 않는 근육이 굳어 유연성을 잃게 됩니다. 예를 들어, 한쪽으로만 가방을 메는 습관은 한쪽 어깨와 목 근육의 긴장을 유발하여 불균형을 초래합니다.