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장시간 서 있는 직업을 가진 사람들은 허리 통증, 무릎 통증, 발바닥 통증 등 다양한 신체 문제를 겪기 쉽습니다. 특히 발의 피로는 전체 체형에 영향을 미쳐 자세가 나빠질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 장시간 서 있어도 바른 자세를 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 장시간 서 있는 사람들을 위한 자세 교정법을 소개하겠습니다.

1. 발의 안정성 확보하기
장시간 서 있는 사람에게 가장 중요한 것은 발의 안정성입니다. 발이 불안정하면 무릎과 허리에 부담이 가중되기 때문에 바른 자세를 유지하기 어렵습니다.

맞춤 깔창 사용: 개인의 발 형태에 맞춘 깔창은 아치와 발바닥을 지지하여 발의 균형을 잡아줍니다. 이는 피로 누적을 줄이고 무게 중심을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
발가락 스트레칭: 발가락을 활짝 벌려 스트레칭하거나, 발목을 돌려주는 운동을 통해 혈액순환을 촉진합니다.
발 뒤꿈치 들어올리기: 가볍게 뒤꿈치를 들어올렸다 내리기를 반복하여 발바닥 근육을 자극하고 피로를 해소합니다.