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일상 속 인솔 활용 팁
족저근막염 예방을 위한 인솔은 운동할 때만 착용하는 것이 아니라, 생활 전반에 걸쳐 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.

출근용 신발에도 인솔 적용 구두나 단화에도 들어가는 얇고 지지력 있는 인솔로 하루 종일 발을 보호
집에서도 슬리퍼 대신 인솔이 들어간 실내화 착용 딱딱한 마루나 타일 바닥 위에서 맨발로 걷는 습관은 근막에 큰 부담을 줌
운동 전후 인솔 교체 또는 관리 격한 운동 후에는 충격 흡수가 된 인솔을 휴식 시간에도 계속 착용해 회복에 도움
인솔 착용과 함께 족저 스트레칭 병행 수건 잡아당기기, 발바닥 마사지볼 굴리기 등 간단한 스트레칭은 예방 효과를 높여줌
매일 같은 신발에만 착용하지 말고 교체 사용 땀과 사용 흔적이 쌓이기 때문에 위생과 기능 유지를 위해 교체 사용이 좋음
이처럼 인솔은 단순한 운동 보조 장비가 아니라, 일상에서 족저근막을 보호하는 가장 손쉬운 예방 수단이 됩니다.