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러닝을 즐기는 많은 분들이 ‘달리면 시원하다’는 기분과 동시에 ‘무릎이 뻐근하다’, ‘발바닥이 화끈거리다’는 경험을 한두 번쯤은 겪었을 겁니다. 반복적인 충격과 잘못된 착지 습관은 통증으로 이어지고, 이는 운동 지속에도 영향을 미칩니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 러닝 전용 맞춤 인솔입니다. 이 글에서는 달리기 중 발생하는 통증의 원인을 살펴보고, 통증 완화에 효과적인 인솔이 어떤 방식으로 도움을 주는지 자세히 알려드릴게요.

달리기 중 통증, 어디서 시작될까요?
발에서 시작해 전신으로 번지는 충격
러닝은 체중의 3~5배가 발에 가해지는 고강도 운동입니다.
특히 발뒤꿈치 착지 시 충격이 제대로 흡수되지 않으면 발목, 무릎, 고관절, 허리까지 통증이 전이될 수 있습니다. 이는 곧 운동 효율 저하로 이어지고 부상의 위험도 커집니다.

잘못된 보행 패턴이 만드는 통증
달릴 때 발이 과도하게 안쪽(회내)이나 바깥쪽(회외)으로 기울어지면 체중이 한쪽으로 쏠리게 됩니다.
이로 인해 무릎의 정렬이 틀어지고 반복적인 충격이 누적되면서 슬개골 통증, 종아리 경직, 족저근막염 같은 문제가 발생하기 쉽습니다.